打造你的高光時刻：學習歷程檔案實作完全指南

開場白：不只是成績單，更是你獨一無二的成長故事

你好，歡迎踏上這段打造個人學習故事的旅程。你手中的「學習歷程檔案」，和過去學長姐準備的「備審資料」有著本質上的不同。根據 108 課綱的精神，大學選才的焦點已經從單純看重競賽、證書等「結果導向」的成就，轉向更重視你在高中三年中，如何探索、實踐與反思的「過程導向」軌跡。

這意味著，這份檔案不再是一份冰冷的成績單或獎狀清單，而是一個讓你說故事的舞台。它是一個絕佳的機會，讓你向大學教授們展示：你是誰？你對什麼充滿熱情？在面對挑戰時，你如何思考、如何行動、又從中學到了什麼？這份指南將根據大學招聯會的核心原則，引導你如何將高中三年的學習點滴，打造成一份能讓你發光的精彩故事。

1. 掌握遊戲規則：大學教授到底想看什麼？秒懂「三重二不」原則

要製作一份 standout 的學習歷程檔案，我們首先要理解審閱者——大學教授們的思維模式。大學招生委員會聯合會（招聯會）為此頒布了最關鍵的指導方針，也就是「三重二不」原則。掌握這個原則，你就掌握了遊戲的核心規則。

原則 (Principle)	這對你來說代表什麼？ (What This Means For You)
第一重：重視基本素養所展現的核心能力	教授想看的不是你記住了多少知識，而是你如何運用知識去解決問題。他們尋找的是批判性思考、邏輯推理、溝通表達等核心能力。行動建議： 在每一份成果中，都要清楚說明：「我從中學到了/展現了哪一項核心能力？」
第二重：重視校內的學習活動	這是為了確保公平性。一份在校內「探究與實作」課程中完成、並經由老師認證的高品質報告，其公信力與價值，往往遠勝過一張昂貴的校外營隊證書。行動建議： 將你的主要精力投入在深化課堂學習成果上，這是最可靠的得分點。
第三重：重視資料真實性及學生自主準備	教授們閱人無數，能輕易識破過度包裝或套用模板的檔案。一份真實的檔案，應該要呈現你的思考軌跡，甚至是遇到的困難與挫折。記住：真實的粗糙感，勝過虛假的精緻。行動建議： 保留你的草稿、修改紀錄或失敗的實驗數據，並說明你如何克服挑戰，這是證明真實性的最強證據。
第一不：不是學系所列的所有項次都要具備	你不需要成為一個「十項全能」的超人。這條原則鼓勵你進行策略性選擇。與其提交十份普通的資料，不如集中火力，精選幾份最能凸顯你的特質、且與申請科系高度相關的代表作。行動建議： 找出你的「獨特銷售主張 (USP)」，專注放大你的強項。
第二不：不是以量取勝，重視學習過程的反思	教授審閱一份檔案的時間非常有限。堆砌大量的證書只會分散他們的注意力。他們更重視的是你從經驗中「提煉價值」的能力，這展現了一種更高層次的思維能力，稱為「後設認知 (Metacognition)」（也就是「思考自己的思考過程」的能力）。行動建議： 精選 4 到 6 件核心作品，將心力花在撰寫深刻的學習反思上，展現你對自我學習的監控、評估與修正能力。

理解了核心原則後，接下來讓我們進入實作的第一步：如何挑選你的代表作。

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2. 精挑細選：如何從三年的學習中，選出你的代表作？

挑選是策略的第一步。你的目標不是展示「所有」的你，而是展示「最適合」這個科系的你。每一次選擇，都是在為你的故事挑選最精彩的章節。

2.1. 挑選「課程學習成果」(B-E項)

這是你學習歷程檔案的核心，也是「三重二不」原則中最受重視的部分。挑選時請把握以下三大標準：

• 與申請科系的關聯性 這不只是指學科知識的對應，更重要的是核心能力的連結。例如，申請資訊工程系，一份物理實驗報告若能展現你的數據分析與邏輯推理能力，就極具關聯性。

• 展現核心素養與反思深度 選擇那份最能讓你侃侃而談「學到了什麼」的作品。一份讓你學會如何從失敗中調整實驗設計的報告，遠比一份結果完美但過程平淡的報告更有價值。反思的深度決定了作品的高度。

• 教師認證的校內成果優先 再次強調，由任課老師認證的校內課程成果（如書面報告、實作作品、探究活動成果），因為其真實性與學術嚴謹性都經過驗證，是你的首選，也完全符合「重視校內的學習活動」原則。

2.2. 挑選「多元表現」(F-M項)

多元表現是你展現課堂外熱情與能力的舞台。挑選時，請記住「少即是多」。

• 品質遠勝於數量 與其放上十張無關的小活動參與證明，不如選擇一項你長期投入的服務學習經驗，或是一項展現你專業能力的全國性競賽成果。深度承諾比蜻蜓點水更有說服力。

• 自主學習計畫(F項)是王牌 「高中自主學習計畫與成果」是 108 課綱中含金量極高的項目。它直接證明了你具備自主規劃、執行與反思的能力——這正是大學最看重的特質之一。請務必呈現完整的歷程，包含最初的計畫、執行中的調整紀錄與最終的成果反思。

• 串連成有意義的主題 你挑選的多元表現，最好能圍繞 1-2 個核心主題，例如「社會關懷的實踐」或「跨領域整合能力的培養」。最後，利用「多元表現綜整心得 (N項)」這份總結文件，將這些分散的經歷串連起來，向教授解釋它們如何共同塑造了今天的你。

選好了最能代表你的作品後，下一步就是用文字賦予它們生命，說一個能打動招生委員的故事。

 

 

3. 說好你的故事：撰寫動機與反思的 O-P-Q 架構

「學習歷程自述」（項目O、P、Q）是你整份申請資料的靈魂。它不是三篇獨立的文章，而是一套環環相扣的三段式論證，用來證明：「過去的我，造就了現在的我，所以我能成為你們所期待的未來的我。」

3.1. O - 高中學習歷程反思：從過去的經驗提煉價值

反思（O）的重點不是描述你「做了什麼」，而是提煉出你「學到了什麼」。一份好的反思，能將單一事件昇華為能力的證明。你可以使用「四層次反思模型」來深化你的思考：

1. 描述 (Description)：這項活動或任務是什麼？（例如：製作一份關於在地交通問題的地理實察報告。）

2. 感覺 (Feeling)：你最初的感受是什麼？尤其是在面對挑戰時？（例如：起初對於龐雜的交通數據感到不知所措。）

3. 分析 (Analysis)：（這是最關鍵的部分） 為什麼成功或失敗？你運用或學到了哪些關鍵能力？（例如：我發現透過 GIS 系統進行數據視覺化，能有效找出交通瓶頸。這次經驗讓我掌握了資料分析與問題解決的能力。）

4. 未來行動 (Future Action)：你將如何把這次的學習應用到大學或未來的生涯中？（例如：我希望能進入都市計畫學系，將這份實作能力應用在更複雜的城市議題上。）

3.2. P - 就讀動機：證明你與科系的「天作之合」

就讀動機（P）必須具備排他性。你不能只說「我對商管有興趣」，而是要論證「為什麼我非貴校的國企系不可」。

• 連結你的反思 (O)：將你在反思（O）中提煉出的能力，直接當作你已準備好進入該系的證據。例如：「我在專題中培養的數據分析能力，讓我對貴系開設的『商業數據分析』課程充滿期待。」

• 做好功課：展現你對該系的深入了解。提及你感興趣的特定課程、某位教授的研究領域、或是該系獨有的資源（如實驗室、海外實習計畫）。

• 避免空泛的讚美：

  • 應避免的說法：「貴校名聲卓越，師資優良。」

  • 更亮眼的說法：「我拜讀過陳教授在永續城市議題上的研究，對其提出的『韌性城市』觀點印象深刻，希望能修習他的『都市規劃專題』課程。」

3.3. Q - 未來學習計畫與生涯規劃：展現你的目標感與行動力

未來計畫（Q）是向教授證明你是一個有目標、有執行力的行動者。你的計畫必須具體、務實且有階段性。

一個缺乏說服力的計畫： 「我會努力讀書，多參加社團活動，好好學習。」

一個具備高度可信度的計畫： 「大一，我計畫專注於系上的核心基礎課程，並輔修 A 領域的課程。大二，我希望能申請 B 教授的實驗室，參與 C 領域的專題研究。畢業後，我希望能進入 Y 產業，貢獻所學。」

你已經選好了內容，也寫好了故事。最後一步，是確保這份精心製作的檔案，能順利地送達教授手中。

 

 

4. 技術細節不失分：檔案格式與限制總整理

內容再好，如果檔案格式錯誤或大小超標，系統將直接拒絕接收。熟悉技術規格是基本功，更是對審查者的尊重。

4.1. 檔案規格一覽表

請嚴格遵守以下由官方公告的檔案限制：

資料項目 (Item)	檔案格式 (File Format)	大小/字數限制 (Size/Word Limit)
課程學習成果 (文件)	PDF, JPG, PNG	每件上限 2MB
課程學習成果 (影音)	MP3, MP4	每件上限 5MB
課程學習成果 (簡述)	文字	每件上限 100字
多元表現 (證明文件)	PDF, JPG, PNG	每件上限 2MB
多元表現 (影音檔案)	MP3, MP4	每件上限 5MB
多元表現 (簡述)	文字	每件上限 100字

4.2. 2MB 限制的應對策略

一份內容紮實的報告很容易超過 2MB，以下是精簡檔案的 SOP：

1. 擷取核心：將一份 30 頁的專題報告濃縮至最具說服力的 8-10 頁。果斷移除封面、目錄、附錄等非核心內容。

2. 善用圖表：將冗長的文字描述，轉化為一目了然的圖表、流程圖或心智圖。一張圖勝過千言萬語，也更節省空間。

3. 壓縮檔案：完成編輯後，使用線上的 PDF 壓縮工具（請搜尋 "PDF compressor"）來縮減檔案大小，通常能在不嚴重影響畫質的情況下，有效達成目標。

4.3. 100字簡述的黃金法則

教授在審查系統中，會先看到你的檔案列表，其中只顯示標題和這 100 字簡述。这短短的文字，决定了你的心血結晶是否會被點開。

🔑 100字簡述的黃金法則： 這 100 字是教授決定是否要點開你 2MB 主檔案的關鍵「電梯簡報」。一個成功的簡述必須包含三要素：

1. 成果主題：這份報告或作品是什麼？（例如：一份探討在地交通瓶頸的 GIS 分析報告。）

2. 核心能力：它證明了你具備哪項與科系相關的關鍵能力？（例如：展現了我運用數據分析與解決問題的能力。）

3. 為何重要：為什麼這份成果對於申請本系特別有意義？（例如：此經驗讓我確立了投入都市規劃領域的志向。）

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實例分享與優秀範本

• Lucker雲端圖資館： 是一個專門提供高中職生參考歷屆作品的共享平台。該館收錄了各學群、各類型超過800份學習歷程檔案範例，讓學生可以方便查找學長姊的優秀作品​。最近平台升級至2.0版，新增了人氣排行、收藏等功能，學校也鼓勵學生將自己的學習歷程上傳分享，供更多人觀摩​。透過大量範本參考，學生能更直觀地了解一份出色學習歷程應有的樣貌。

• 忠明高中蒐集分享： 許多高中亦整理校友的學習歷程成品提供在校生參考。【忠明高中】網站就公開了歷屆畢業生的多項作品PDF，包括探究與實作報告（如*「波動與震動」）、課程學習成果（如「蠟燭燃燒與奈米硫合成」*實驗報告）、生活與社團經驗以及完整的學習歷程自述等檔案​。這些真實範例涵蓋文理各科，使學生可以對照自己準備的內容，發現不足並加以改進。

• 104學習歷程平台： 104人力銀行推出的104學習歷程平台上也彙集了大量學長姊優秀範本供下載參考​。該平台按大學學群分類整理高中生作品，例如醫學、工程、商管等領域各有多篇範例，學生可以依興趣對照相關範本，了解申請該領域的作品通常如何呈現重點。另外，104在2023年還舉辦了學習歷程範本徵稿競賽，鼓勵應屆畢業生分享作品、切磋學習，優勝者可獲獎金，這也使範本資源更為豐富​。

• TBKGO：彙整各校分享的學習歷程範本，通常是學長姐留下來給大家參考的囉！

• 影音經驗分享： 在YouTube上也能找到許多學長姊分享製作學習歷程的經驗談。例如有高分錄取的大學生製作影片，介紹自己當年學習歷程檔案的架構與亮點，以及準備過程中的心得，供學弟妹們參考（此類影片可在YouTube頻道如「親子天下」或各校系社團頻道找到）。這些實戰經驗的分享，對於正在準備學檔的學生而言也是寶貴的參考範例。 (註：此類影片請自行搜索標題關鍵字，如「學習歷程 檔案 範例 分享」等，以找到最新的分享內容。)

整合工具與應用程式

• 104學習歷程平台： 104人力銀行針對新課綱推出了學習歷程整合服務​。學生可免費使用線上自述編輯器撰寫學習歷程，自動套用排版、美術設計，內建圖表製作工具，一鍵產出美觀的PDF檔​。平台同時集成了撰寫教學文章、懶人包下載，以及47老師的教學影片等資源，提供一步到位的學檔製作體驗​。此外，104平台還彙整各大學最新的備審資料準備指引，方便學生對照教授關注重點來調整自己的作品​。
• Yory優歷： Yory優歷是一款線上學習歷程輔導系統，被譽為學生的「線上學習歷程教練」。Yory提供循序漸進的寫作引導模板，讓初學者一步步抓住撰寫脈絡，就像有經驗老師在旁指導​。完成草稿後，內建的AI內容評鑑功能會即時分析學生所寫內容，提供改善建議與回饋分數​。這些AI建議是根據歷年教授審查重點訓練而成，可提醒學生換位思考「教授想看什麼」，協助強化作品的方向性​。許多學生反映，使用Yory可以節省製作時間並捕捉到自己忽略的重點，使學習歷程內容更完整、更契合大學期待​。
• Lucker拉課： Lucker提供的是學習歷程記錄與管理工具。學生可下載 Lucker App，隨時記錄課內外學習經驗，逐步彙整成學習歷程檔案​。Lucker平台強調將紀錄、彙整、排版一氣呵成，並串接全國各高中職的活動訊息，方便學生參與各種課程或競賽以充實檔案​。同時，Lucker建置的雲端圖資館（見上節）作為輔助，學生在撰寫自己的作品時，可以即時參考範例。西松高中等多所學校已將Lucker列為推薦使用的學習歷程工具，方便師生協同管理學習成果​。
• 🎨 Canva   是一個易於使用的平面設計平台，讓使用者能夠輕鬆創建社交媒體圖形、簡報、海報等視覺內容，提供豐富的設計模板和資源。同學可以使用Canva 免費工具做學習歷程，注意不要放太多的圖片，教育部網站上傳有嚴格的上傳大小的限制，做的太美也傳不上去喔。
• 其他數位資源： 教育部亦提供了一系列官方數位工具與課程支援。例如在「108課綱資訊網」的學習歷程專區，上架了學習歷程檔案數位學習課程簡報與影片（分認識篇、實務篇、工具篇）供師生自學​；在「因材網」和MOE MOOCs平台上，發布了給教師和學生的線上課程，講解學習歷程製作的觀念與方法​。另外還有教育部建置的ColleGo大學選才與高中育才輔助系統等，雖非直接製作學檔的工具，但提供了科系適合學習方向建議，幫助學生在高中階段有計畫地累積經驗（如語文類科系建議多參與語文競賽、跨文化交流等​），進而充實學習歷程內容。

結語：你的學習歷程，由你定義

一份成功的學習歷程檔案，從來就不是關於「完美」，而是關於「真實」、「反思」與「策略」。它不是一份冰冷的申請文件，而是你高中三年獨一無二的成長紀錄。你所經歷的每一次探索、每一次嘗試、甚至是每一次失敗，都塑造了現在的你。你現在已經擁有了完整的工具與策略，去說好這個專屬於你的故事。祝你成功！